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Es muss nicht immer das Fitnesstraining im Fitnessstudio sein. Wer einen flachen Bauch haben will, seine Ausdauer verbessern und Bauchfett weg trainieren will, kann auch anders zum Ziel kommen. Der Schlüssel ist mehr Bewegung in den Tag einzuplanen. Kleine Tricks die helfen fitter zu werden und dabei so simple wie genial sind. Wenn Sie die Wahl zwischen Fahrstuhl oder Treppe haben, nehmen Sie die Treppe. Gehen Sie nach draußen, in den Park, in den Wald oder durch die Stadt. Gehen Sie möglichst viele Strecken zu Fuß oder nehmen Sie das Rad. Der positive Effekt: Sie bekommen viel frische Luft und nehmen bewusster Ihre Umwelt wahr. Suchen Sie sich eine Sportart die Ihnen Freude macht. Inliner fahren, Wandern oder doch auf die Wasserski schwingen? Egal, hauptsache Sie haben Freude dabei, denn so merken Sie die Anstrengungen nicht und das Fett werden ohne merklichen Aufwand verbrannt. Wenn Sie etwas Positives für sich getan haben, belohnen Sie sich ruhig. Ein erholendes Schaumbad, ein frisch gebrühter Kaffee oder Tee, ein Strauß wohlriechender Blumen oder die Bluse die sie letzte Woche im Schaufenster sahen und kaufen wollten. Es gibt auch schonende Methoden ein Training zu absolvieren. Das Training macht es möglich. Dabei werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten zu gleichen Anteilen trainiert. Für die Effektivität sollte ein Gesundheitstraining 2-3 mal die Woche durchgeführt werden. Dabei sollten die Übungen stressfrei und ruhig durchgeführt werden. Für Leute die schon einmal Verletzt oder Vorgeschädigt sind, sollten Ausdauersportarten ausgewählt werden, die sanfte Bewegungsabläufe ermöglichen, wie Schwimmen oder Rad fahren. Bei einem Krafttraining sollte die gesamte Muskulatur des Körpers trainiert werden und besonders darauf geachtet werden das die Wirbelsäule gestützt wird, damit keine Schäden entstehen. Für ausgeglichene Einheiten ist das Gesundheitstraining im Wald an frischer Luft besonders gut für Körper und Geist. In einem Fitnessstudio sollten die Übungen unter professioneller Anleitung absolviert werden. Spezielle Kurse, wie Gymnastik für den Rücken sind extra auf die Zielgruppe des gesunden Trainings abgestimmt. So haben auch Menschen mit gesundheitlichen Problemen die Möglichkeit ihre Fitness und Ausdauer zu verbessern und das Ziel abzunehmen zu erreichen. Wenn Sie es ruhiger mögen, sind auch Yoga und Pilates eine gute Alternative. Mit diesen speziellen Trainingsarten, decken Sie vor allem die Kraftübungen ab. Denn sie bringen nicht nur das seelische Gleichgewicht zurück, sondern formen auch noch schonend Muskeln und Gewebe, da die Übungen zwar ruhig, aber dennoch sehr kraftvoll ausgeführt werden. Es ist also für jeden etwas dabei. Tun Sie sich damit etwas Gutes und merken Sie sich das Gefühl dieser Freude. So haben Sie immer einen Ansporn für mehr Bewegung in Ihrem Leben.
Mark Ewan zeigt Ihnen auf seiner Webseite, wie auch Sie in kürzester Zeit einen flachen Bauch aufbauen, so dass die Bauchmuskeln sichtbar werden.
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