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L’arrêt du tabac pour mieux dormir Les fumeurs sont 4 fois plus susceptibles de présenter des troubles du sommeil que les non fumeurs. En effet la nicotine perturbe la durée du sommeil profond en début de nuit. La durée de vie de la nicotine étant de 2 heures il est donc conseillé d’arrêter de fumer au moins 2 heures avant d’aller se coucher ou mieux d’arrêter totalement de fumer. D’autant qu’il a été démontré que le tabagisme favorise les ronflements et les apnées du sommeil. Tabac et pilule ne vont pas bien ensemble. Le tabagisme augmente les risques de faire un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde. La prise d’une pilule combinée c’est à dire contenant de la progestérone et des œstrogènes fragilise les vaisseaux. Donc l’association des deux est un cocktail qui peut s’avérer explosif sur le plan cardio vasculaire et ce d’autant plus que l’on avance en âge. Les solutions existent on peut vous proposer une pilule à base uniquement de progestérone ou la pose d’un stérilet. Mais l’arrêt du tabac reste ce qu’il y a de mieux pour votre santé. Arrêt du tabac ou comment gagner en moyenne 2400 € par an ? Depuis octobre 2012 les produits du tabac ont augmenté de 6,5 %, c’est la plus grosse hausse depuis 2005. Chaque paquet est vendu en moyenne 40 centimes d’Euro plus cher, le paquet le moins cher est à 6, 10 € et le plus cher à 11 €. Une personne qui fume un paquet par jour de Marlboro, la marque de cigarettes la plus vendue en France, dépense chaque année 2400 €. Un couple qui fume c’est environ 5000 € qui « disparaissent » du budget en 1 an, de quoi se payer de belles vacances ! Tabac et sexualité ne font pas bon ménage ! Teint gris, mauvaise haleine, dents jaunes, souffle court, déjà, ce n’est pas très glamour mais ce n’est pas tout ! Selon une récente étude qui a analysé la sexualité de jeunes couples âgés de 24 à 36 ans, les couples de fumeurs font 2 fois moins l’amour que les couples de non fumeurs. Quant à la satisfaction sexuelle elle était sur une échelle de 10, à 9 pour les non fumeurs et elle tombait à 5 pour les fumeurs. A quand ces informations sur les paquets de cigarettes ? L’auriculothérapie, une méthode reconnue. L’auriculothérapie est une thérapeutique découverte par un français le docteur Paul Nogier en 1951, il créa la première cartographie de l’oreille. L’auriculothérapie est reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) depuis 1987. C’est une réflexothérapie qui utilise le pavillon de l’oreille comme un clavier thérapeutique , à chaque zone du pavillon de l’oreille correspond une zone de notre corps. Elle est très utilisée pour soulager les douleurs notamment en cancérologie. Elle est aussi très efficace pour arrêter de fumer. Arrêter de fumer sans prise de poids. Oui il arrive que l’on prenne des kilos à l’arrêt du tabac (la prise de poids ne concerne que 2 fumeurs sur 3 et est en moyenne d’environ 3 kilos) kilos. La prise de 1 à 1,5 kilos liée au changement de métabolisme se fait sur plusieurs mois voire 2 ans. En revanche les kilos pris très vite après l’arrêt du tabac eux, sont liés aux pulsions alimentaires. Aussi, est il bon d’associer à l’arrêt du tabac des séances de stimulation endo-nasale encore appelée sympathicothérapie qui vont rééquilibrer les troubles de l’humeur et supprimer les pulsions alimentaires. Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas arrêter de fumer !
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